ダイエット実録　明日も元気！

ちゃんと表示できるようになったみたいです。
そろそろ秋ということで、模様替えをしてみました。
少しは見やすくなったかなぁ？

また義母が入院しています。
また　明日お見舞いに行かなくちゃ。

先月末に健康診断を受けてきました。
血液検査の結果はまた後日なんですが、血圧その他は正常値。
問診で「ちょっと、体調不良みたいですね。ストレスが溜まっているのでは？」と言われました。
ええ、そりゃ家族があっちもこっちも入院だの病気だのって、ストレスいっぱいですとも。
おまけに家庭内争議まで勃発してるし。
あーもー、泣く。めそめそ。

そんなこんなで食事とか運動とか、かなーりいい加減。
引きこもっていたらリバウンド！70kg台に戻っちゃった。
お腹の調子が悪くて便秘と下痢が交互に来るし。（汚くてスミマセン）
食べる量はそんなに増えていないと思うけど、イライラしたとき普段は飲まないコーヒーをいれてミルクとお砂糖ぶち込んでがぶ飲みしちゃったからなぁ。
今朝は69.1kgでした。
うう…根性無しだぁ。せっかく68kg台になってたのに。

今日は駅まで歩いただけじゃなくて、一駅多く歩いてみました。
このくらいじゃ気休めかもしれないけど、また明日からがんばろう。

フレッツの工事を頼んだら、なんだか色々手違いが。（＞＜）
回線工事の連絡が通っていないわ、フレッツ接続できたと思ったらフレッツ・スクウェア以外に行けなくなるわ、IDを再発行してもらうことになるわ、無線LANの説明がお互い通じていなくてカードを後から発行してもらうわ………。
そして、今朝　回線工事の人が来て　初めてうちのマンションは光電話に替えられるって事がわかって工事中止。
また、手続き取り直しだ〜。
でも、工事に来た人がいい人で色々説明してもらえたし、とりあえず普通に接続できるようになりました。
まだルーターが繋がっていないから、いちいち手動で切り替えないといけないのが面倒だけど。（光用のルーターを送ってもらわないといけない）
昨日までは接続ごとにIDとパスワードを入れなおして、それでもエラーが出まくるというおかしな状態。（それでも、オンラインゲームに入りたいばっかりにトライする家族を尊敬するよ。無理にでも繋いでくれるから、メールだけはチェックできたし。）
こんな複雑で煩雑な事、やってられるかぁ！というわけで、とてもじゃないけどネットに入っていられませんでした。
回線は早くなったから、普通に使える状態になったらきっとスゴク楽なんだろうなー。
久々に書き込みが出来るので、ちょっとリンクをいじろうと思ったら、色々と表示が崩れています。困った。
とりあえず、これからまた出かけないといけないので、入れたらまた夜にでも……。
完全にネット復帰できるのはもう少し先…かなぁ。めそ。

8月18日

朝の体重：69.1kg
体脂肪率：35.9%


8月19日

朝の体重：68.6kg
体脂肪率：36.0%

夜の体重：69.0kg
体脂肪率：35.4%


8月20日

朝の体重：69.1kg
体脂肪率：35.5%


8月21日

朝の体重：68.9kg
体脂肪率：35.36%


8月22日

朝の体重：69.6kg
体脂肪率：34.4%

いやぁ〜！！いきなり増えた！
考えてみたら、昨日は家から出ていないよ。
やっぱり動かないと駄目だぁ。
（でも、出歩くと調子に乗ってぶっ倒れるまでウロチョロしちゃうんだよねぇ、学習機能がついていないワタシ。）

今朝は、起き抜けに麦茶を一杯飲んだらいきなりリバース。（汚い）
昨夜、なんだか寝苦しくて3時間しか眠っていないせいなのかな？
ちょっと、頭痛いです。

今日のご飯　
　朝　煮込みウドン。
　昼　残り野菜と豚肉を入れた卵雑炊。
　間食　カフェラテと頂き物の「くろぼう」1本。


とりあえず、明日は家の中の不用品をいっぱい捨てるつもり。
だから、今日は大掃除。
昨日も台所の大掃除をしたんだけど、壁を拭いたら思った以上に汚れていて驚いた。
日頃片付けるのが「ド」が付くくらい下手だから、時々大掛かりに片付けないと大変な事に。
実は、ネット回線の工事が入ることになったので慌てて掃除しています。
全ての部屋でネットに繋げられるようにしたいので全部の部屋を片付けないと。（一部屋だけだったら、どこかの部屋を物置にして一事見せたくないものを避難させれば済むんだけど、今回はそういうわけにいかない。）
でも、おかげで今よりずっと快適になるはず。
そして、部屋もキレイになればダイエットも　は　か　ど　る　かな？
自分もお家もデトックス。

実に10日ぶりの日記です。
来てくださった皆さん、更新無しでごめんなさい。

この10日は、1日出掛けては2日寝込むような状況でした。
いえ、自分が悪いんですが。
デパート巡りして、気が付いたら4駅分も歩いていたり。
（首都圏の駅はそれぞれの距離が短くて、ランドマークになるビルが見えているものだから、つい歩いていっちゃうのよね。）
元々3時間歩くと後で熱を出すのがわかっているんですが（どうやら、そのあたりが体力の限界点らしく…）。
この炎天下にほとんど休憩もとらず歩いていたので、自業自得というかバカ丸出しというか。
立派に軽度熱中症になったようです。
そのくせ、何かと用事が出来るのでちょっと回復したらすぐ出かけて。
そして、また2日寝込む…。
我ながら、バカだなぁと思います。

はっきりいって、食事も体操もかなりいい加減な10日間でした。
でも、5日間は一時的に痩せました。
そして、この5日間でリバウンドしかけています。まずい〜。
とにかく、今日からまたダイエット再開します。がんばろう！


8月12日

朝の体重：68.9kg
体脂肪率：36.9%

夜の体重：69.3kg
体脂肪率：35.5%


8月13日

朝の体重：68.7kg
体脂肪率：36.2%

夜の体重：68.9kg
体脂肪率：34.5%


8月14日

朝の体重：68.4kg
体脂肪率：34.7%


8月15日

朝の体重：68.8kg
体脂肪率：36.6%

夜の体重：68.8kg
体脂肪率：35.4%


8月16日

朝の体重：68.8kg
体脂肪率：35.4%

夜の体重：68.8kg
体脂肪率：35.6%


8月17日

朝の体重：68.5kg
体脂肪率：36.2%


ここまではまあ、よかったんですが。
17日の夜、「焼肉食べに行こう」って誘われて「今　ビンボー。」って言ったら奢りだと……。いきました。もちろん、この後天罰てきめんにリバしましたよ。

映画「ハチミツとクローバー」（ http://hachikuro.jp/ ）見たいなぁ。

あんまり邦画は見ない方なんだけど。
でも、原作が大好きだから、見に行ってみようかなぁ。
実は、あゆの美脚がどのくらい再現されているのかが一番の興味（？）だったりして。
だって、原作の山田さんの脚！きれいで破壊力があって素敵！！なんだもん。
あんな脚になりたいなぁ。
私、足にアトピー性皮膚炎があるからスカートがはけないのよね。
だから、すらりとした脚って憧れるよー。

制作発表を見たときには、「はぐちゃん、大きいよ。コロボックルに見えないよ。」って思ったんだけど。
でも、雑誌の記事ではぐちゃん役の蒼井優ちゃんが髪の毛おだんごにしていたら「あ、はぐちゃんだ」って思った。
雰囲気がいいよね、彼女。映画でもおだんごにしていたらいいのにな。
実際に演技するところを見たらどうなんだろう？ちょっと期待してるんだー。



映画って見終わった後で誰かと感想を言い合うのが楽しいんだけど、友達を誘ったら「興味ない」って言われた。くそー、原作を押し貸ししてやるぅ！
そして、一緒にハチクロにはまるんだー！！！


8月9日
朝の体重：69.4kg
体脂肪率：36.1%

夜の体重：69.4kg
体脂肪率：36.8%


8月10日
朝の体重：69.4kg
体脂肪率：36.8%

夜の体重：69.2kg
体脂肪率：35.2%


8月11日
朝の体重：69.1kg
体脂肪率：35.1%

夜の体重：69.7kg
体脂肪率：35.1%

11日の夜の体重は、なんだか暑くて熱中症っぽいのでペットボトル1本半の水分を胃に詰め込んだ直後だからあんまり気にしなくてもいいかあなぁ。
暑い時間に表に出たから汗のかきすぎで寒気がしたよ。
冷房の入っているお店と表の暑さの差が激しすぎてバテる〜。

70kgの壁を破ったようです。まだ油断はできないけど。
このところ、食事にはほとんど気を使う余裕もなかったのだけど。
今日だって夜はファーストフードなんか食べちゃったし。
本当に、駅の階段を歩いて上る事と体操（毎日はやれていない）だけしかダイエットらしい事をしていなかったのにね。
来週、友達とお互いの報告を兼ねてご飯食べに行きます♪

昨日は義母がショートステイ（転んでしばらく寝込んだせいで足腰が弱ったのでリハビリのためと、介護の義父を休ませるため）に行くというので急遽付き添いに行きました。
偶然、お中元を持っていったら「実は施設に」って聞かされてびっくり。
早くに言ってくれればいいのにって思ったんだけど、遠慮していたらしい。
むしろ、後でお義父さんが倒れたりしたほうが大変だから早めに甘えてくれたほうが嬉しいんだけどな。そうは言ってもなかなか言いにくかったんだろう。もっとまめに連絡してあげればよかったよ。（まあ、こっちも大変だったから、なおさら気を使っちゃったんだろうなぁ。）

お義母さんは体重が30kgしかないちっちゃい人だから抱えたり支えたりするのは楽なんだけど、それでも半日付き添うだけで（それも、着替えの介助くらいしかしなくてもいいのに）結構疲れました。
今日、背中のマッサージをしてもらいに行って、整体の先生に聞いたら、私の支え方は正しかったらしい。
立ち上がるのに手を持って支えてもうまく立てないみたいだったから、首に手を回してもらって脇に手を入れて一緒に立つようにしたんだけど、それはちゃんと理に適っていたそう。
ただ、角度が悪いと自分や相手が骨折しちゃったりするケースもあるって聞かされて驚いた。

物心がつく前に実の祖父母は父方も母方も亡くなっていたから、お年寄りに接する機会ってあまり無かった。
だから、介助で自分が痛い時は我慢しないで一度角度を変えるとかできても、介助される側の負担とかって　きっと察してあげられない。
ちょっと知識が無さ過ぎることを切実に感じた日でした。

いっそ、介護関係の資格でもとってみようかなぁ？
自分の両親も年取ってきて膝が痛いとか言い出してるし、役に立ちそう。
知識が無いと、ちょっと支えるだけでおっかなびっくりって感じだし。
いざ家庭で介護ってことになったら、介護するほうもされるほうも、知識の有る無しで精神的な負担がずいぶん違うんじゃないだろうか。


8月5日
朝の体重：70.1kg
体脂肪率：35.9%

夜の体重：69.3kg
体脂肪率：35.4%


8月6日
朝の体重：69.4kg
体脂肪率：35.9%

夜の体重：69.5kg
体脂肪率：35.8%


8月7日
朝の体重：68.8kg
体脂肪率：35.4%

夜の体重：69.3kg
体脂肪率：35.9%


8月8日
朝の体重：69.1kg
体脂肪率：35.4%

夜の体重：69.5kg
体脂肪率：34.4%

4日の夕食は、ちょっとコジャレた創作和食のお店に行くはずだったんだけど…。
なぜか品川の「すた丼」に行くことに。
いくらなんでも、ダイエットの敵だろうコレ。

とりあえず、「大根サラダ」と「ミニ肉ピーマン卵丼」なんか頼んでみる。
「大根サラダ」」は150円だったから、小鉢が出てくるかと思ったら……でかっ！
大根1/2本くらいあるんじゃないのかなぁ？
サラダを半分くらい食べたところで、「ミニ肉ピーマン卵丼」が出てきた。

………これの　どこがミニ？！

普通の中華料理屋だったら、これ大盛りだよ。絶対。
とりあえず、ご飯はほとんど残して上に乗っているピーマンだけをひたすら食べる。
美味しかったんだけど、量多すぎ。もったいないよね。
これなら「ミニミニミニ丼」とか作らないと、女性で完食できる人なんていないんじゃないかなぁ。（多分、ミニミニ丼でやっと普通の丼だよ。このお店）

さらにその後ドーナツ屋でお茶。
夜も遅い時間に「エンゼルクリーム」なんてカロリーのバカ高いものを。
ダイエットとはかけ離れた日でした。
駅の階段を駆け上がったりはしていたけど、それくらいで消費できるカロリーじゃないよぉ。

おかげで食べて6時間は寝られないぞ…っというわけで、いまだ起きていたりして。
まあ、やらないといけないことはいくらでもあるから別にいいんだけど。
明日（もう、今日だけど）は昼少し前まで寝ていられるんだし。
朝になったらゴミを出してから寝ようっと。
とにかく体操しなきゃ。


8月4日
朝の体重：69.5kg
体脂肪率：34.7%

夜の体重：70.6kg
体脂肪率：36.1%

7月20日
朝の体重：69.9kg
体脂肪率：36.8%

夜の体重：69.9kg
体脂肪率：35.5%


7月21日
夜の体重：69.7kg
体脂肪率：35.8%


7月22日
朝の体重：69.2kg
体脂肪率：36.2%

夜の体重：69.7kg
体脂肪率：36.4%


7月23日
朝の体重：69.3kg
体脂肪率：36.3%

夜の体重：70.4kg
体脂肪率：36.0%


ここまでは順調だったんだけど。
ちょっと油断したかなぁ。

7月24日
朝の体重：70.2kg
体脂肪率：36.0%

夜の体重：70.7kg
体脂肪率：35.8%


ここから女の子の日。

7月25日
朝の体重：70.1kg
体脂肪率：37.0%

夜の体重：70.2kg
体脂肪率：35.2%


7月26日
朝の体重：69.9kg
体脂肪率：35.2%

夜の体重：70.2kg
体脂肪率：36.6%


7月27日
朝の体重：70.2kg
体脂肪率：37.0%

夜の体重：69.9kg
体脂肪率：35.5%


7月28日
朝の体重：70.0kg
体脂肪率：35.5%


7月29日
朝の体重：69.8kg
体脂肪率：36.9%

夜の体重：70.5kg
体脂肪率：36.1%


7月30日
朝の体重：70.0kg
体脂肪率：36.6%

夜の体重：70.0kg
体脂肪率：35.7%


7月31日
朝の体重：70.1kg
体脂肪率：35.0%


8月1日
朝の体重：70.2kg
体脂肪率：36.0%


8月2日
夜の体重：70.2kg
体脂肪率：36.4%


8月3日
朝の体重：70.1kg
体脂肪率：35.6%

夜の体重：70.1kg
体脂肪率：34.5%


体脂肪率だけは順調に減っているんだけど。
ジーパンのサイズは変わらないものの、やや緩めになってきた？
といってもまだ太いよなぁ。
あと、二の腕が細くならないかなぁ。
ダンベル体操でもしてみたら細くなるかしらん。

今日はまた外出して夕飯はお外の予定。
昨日の昼に連れて行ってもらったお店がとても美味しかったと話していたら、夜に待ち合わせることに。
まあ、量が控えめなお店だから、野菜中心のメニューにすればいいかな。
ランチも野菜の付け合わせがまあまあ沢山あったし。
多分、お酒は飲んでも一杯だけだしね。（基本　下戸。）

先月末、家族は無事退院しました。
気が抜けたのか、寝込むほどではなかったのですが自分がグッタリ。
かぐや姫の降臨もあって、マジ何にもしたくない〜という状態でした。
それでもやらないといけない事って日々山積みになっちゃうんだけど。

このところ髪の毛の手入れもろくにしていなかったから痛んでボロボロ。
それで、カットのついでに初めての縮毛矯正なんかしてもらってきました。
ロングだから、時間がすっごくかかって最終的に三人がかり。
でも、おかげで生まれて初めてのサラサラヘアー。
今まではパーマをかけなくてもクルクルモシャモシャで、梅雨になると好き勝手な方に跳ねて収集不能だったんだけど。
縮毛矯正ってすごいなぁ。寝癖もつかないなんて。
そのかわり、跳ねていたせいで毛の量が多いかと思っていたら意外とボリュームが無い事が判明。
今まで真っ直ぐな髪の自分って見たことがなかったから、なんだか不思議。
鏡を見る度に違和感が。
でも、ちょっと嬉しいなぁ♪

体重は測ったり測らなかったりだったけど。
一応、記録した分だけ次の記事にまとめます。

15日に、ちょっと長く歩き回ったせいで帰宅したときには水をかぶったみたいに汗をかいていました。
そしたら汗のかきすぎなのか、自宅に帰ってクーラーもつけていないのに寒気がしてガタガタ。（熱は無かった）
足がつったせいで変な歩き方になっていたのか、足が痛くて（つったのはふくらはぎなのに太ももの付け根から血が通っていないような感じ）眠れないし。
16日には午前4時頃まで眠れなかったのに、7時半に起きて病院へ。
午後8時まで病院…眠い…。
17日はさすがにゆっくり出ました。（もう体力が底をついているので）

そろそろ体力限界かなぁ。バテバテ。

7月15日
朝の体重：70.3kg
体脂肪率：36.9%

夜の体重：69.8kg
体脂肪率：35.2%


7月16日
朝の体重：69.5kg
体脂肪率：36.2%

夜の体重：69.3kg
体脂肪率：35.2%


7月17日
朝の体重：69.3kg
体脂肪率：36.1%

夜の体重：69.5kg
体脂肪率：35.8%


7月18日
朝の体重：70.0kg
体脂肪率：36.5%

ちょっと痩せた？
もう少しがんばれば69kg台が定着するかな？